Ответ от ise-dvp

"2 Dzhynsky
>Что за тренировки?
Самое простое - в течение первого месяца каждое утро ставим будильник на 5-10 минут раньше, чем просыпаемся в нормальном состоянии.
В течение второго месяца - будильник ставим уже на 15-20 минут раньше.
И так далее, пока длительность сна не достигнет нужной продолжительности...

Затем, наоборот (но это сложнее): ложимся спать каждый раз на 10, 20, 30... минут позже, чем ложимся обычно.

Еще более сложный вариант: ложимся, как всегда, встаем, как всегда. Но ставим будильник среди ночи, сначала один раз (делим примерное время сна пополам), затем два раза и т.д. Здесь важен факт - проснуться и подняться спостели, хотя бы в туалет....

:)
вот такой экстрим ..."

Это ответ от пользователя ise-dvp на вопрос: Сколько часов в сутки нужно спать?

Оцените, пожалуйста, этот ответ
Отказаться от рассылки ответов на этот вопрос